皆さんオリンピックは見ていますか 


羽生結弦選手は1位で金メダル
宇野昌磨選手は2位で銀メダルを取り感動しました
日本人の方が表彰台独占は嬉しいものです


スケート選手は食事🍚に気をつけているそうです

スタミナに影響!体中に酸素を送る鉄分
フィギュアスケート選手に限らずアスリートにおける貧血は
からだ中に酸素が行き渡らず、持久力の低下を招く危険性があるそうです。
私たちも、特に女性は月経があるために、鉄分が不足しがちなので
レバーやかつおほうれん草を摂取。

日本食に不足しがちなカルシウム
もともと日本食は牛乳などの乳製品を使う料理が少ないため、日本人はカルシウムが不足しがち
牛乳豆腐ワカサギを摂取。

皆さんも食事に取り入れてみてください
YK