みなさんこんにちはッ
1月も後残りわずかですね… 

さてさて、今回はダイエットに最適な朝食メニューを
ご紹介していきたいと思います

ダイエットを意識するなら、3食のうち1番重要なのは
意外にも朝食なのです
朝食を抜くのはダイエット上あまり良くなく、抜いてしまうと
体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が
上がらない為とされています。

朝食を摂取するのに一番いいタイミングが、起床後2H以内に
食べる事です
2H以内に朝食を食べると、体内時計に乱れが生じにくくなります。
体内時計のリズムが乱れると、ホルモンバランスが
乱れてしまって、食欲を増進するグリシンが増えたり
食欲を抑制するレプチンが減ったりして太りやすくなります。



朝食に最適な食べ物

・野菜スープ
野菜を摂りつつ、身体を温めて脂肪を燃焼させる効果があります。
・ヨーグルト 発酵食品
発酵食品は、腸内環境が整い便秘が解消されるだけではなく
腸内が健康な人は太りにくいとも分かっています。
・グラノーラ
グラノーラの原料であるオーツ麦には、食物繊維が多く含まれ
便秘を解消してくれます。
さらに、腹持ちが良く間食を防いでくれます。
・バナナ
朝バナナダイエットは有名ですが、やはりバナナは良いです!
酵素や食物繊維が含まれているのでダイエット向けです

ダイエットに励んでいるあなた…
明日から朝食を変えてみてはいかがですか

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脂肪燃焼効果がカプサイシンの約三倍もあり、痩せやすい体作りをしてくれる他
便秘の解消、アンチエイジング、二日酔いの防止など色々な効果があります
お食事前に飲んでみてはいかがでしょうか


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駅前店 池村茉帆